Para Mí Son Enigmas

Un debate es una lucha que fortalece a todos los que participan.

LLAMAMIENTO PARA 2016.

Hola amigos, aunque soy consciente de que este blog es muy poco conocido y que se trata de una página humilde, no por ello quiero dejar de tratar temas que sean importantes o incluso urgentes. He pensado en hacer un llamamiento para este próximo 2016 pero siendo realistas. Muy poco es lo que espero por muchos motivos de la población, es ingenuo creer que iniciativas puntuales o aisladas se van a convertir en algo más generalizado, cosa que a finales de 2015 sí creía mínimamente posible aunque muy difícil [ VAMOS A CAMBIAR EL MUNDO EMPEZANDO ESTE 2015 ]. Esto no es posible porque hay una serie de fuerzas opuestas que lo impiden. Estas fuerzas trabajan continuamente, día a día, y están organizadas para conducir a la población hacia un rumbo determinado, según el tema de que se trate. Contra esas fuerzas, es iluso pensar que sin algo a su altura es posible vencerlas. Estas fuerzas están haciendo que vivamos prácticamente como animales no humanos. ¿Por qué digo esto?

Muchos han hablado de “luchar contra el sistema” pero si analizamos lo que eso significa, sabrá que cualquier cosa que esté viva forma parte de un sistema. De él obtiene su alimento y se vincula mediante su modo de vida (hábitos) con los elementos vivos y no vivos que lo rodean. Los humanos tenemos algo más porque siendo animales como el resto, añadimos a nuestro modo de vida la cultura humana, algo que va más allá de la pura supervivencia y que llena nuestra alma más que nuestro estómago. ¿Y qué ha pasado, cuál es el elemento central en la vida dentro de esta sociedad? Sin duda es el trabajo, el conseguir un salario, el poder comprar lo necesario para sobrevivir, y más allá, el consumismo innecesario. Es decir, poco a poco hemos ido eliminando elementos culturales que no estén vinculados con el dinero, el lucro, o el consumo, convirtiendo cualquier cosa en mercancía (incluso a nosotros mismos, si es correcto lo que hemos publicado en el blog sobre las leyes del Almirantazgo).

Por ello no espero ya que cambiemos el mundo, lo único que voy a proponer tiene como justificación algo como la dignidad o la moral. Si usted está leyendo esto, le pido que se sume a esto y lo aplique realmente a su vida en 2016, sin esperar más allá del 1 de enero. Quizá con ello consigamos algo a nivel de nuestras personas cercanas. A lo largo de 2015 he pasado de confiar en todo el mundo, a confiar solamente en ti, el que ahora lee estas líneas. O mejor dicho, solamente voy a confiar en mí mismo, en que haré todo lo posible por actuar en la línea de lo que voy a proponer.

Hay varias cosas que están haciendo que el modo de vida (la cultura en su verdadero significado) de un número muy grande de seres humanos se vea reducido a muy poco, a la supervivencia, al consumo y la rutina del trabajo y  la vida. Toda rutina implica una vida simple, aislada y dirigida no por la persona misma sino por factores ajenos. Los seres humanos necesitamos todos algo más que eso. Aunque muchas veces dejamos que controlen nuestra vida absorbidos por ellos de forma inconsciente, en realidad, nosotros podríamos controlarlos e incluso deshacernos de ellos, de una manera tan simple como apagar un botón. La televisión, los videojuegos violentos o que no aportan nada positivo, los móviles de última generación con cientos de aplicaciones y novedades, los ordenadores con internet, etc, son cosas que podemos eliminar de nuestra existencia, o en caso de tenerlos, no dejar que ocupen nuestro tiempo y usarlos solo para lo imprescindible.

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Hay también un desánimo muy generalizado, la sensación de que no se puede salir adelante y de que las cosas son demasiado difíciles y no vale la pena esforzarse para conseguirlas. En realidad, muchas de las cosas que creemos que son buenas o en que pensamos que nosotros podríamos mejorar, sí son realizables. Pero igual hay quienes nos dicen que no valemos lo suficiente, ¡claro, como si fuésemos una mercancía y hubiera un valor máximo que no podemos sobrepasar! ¡Resulta que ese alguien somos nosotros mismos! Si recuperásemos la idea ya antigua de que cada ser humano tiene un valor infinito (creamos en la existencia del alma o no) y viéramos que las capacidades dependen casi únicamente de la voluntad de dedicar tiempo y esfuerzo, no nos estancaríamos sino que todas esas buenas ideas intentaríamos ponerlas en marcha, aunque fuera empezando por poco, ignorando y pasando por encima de todas las dificultades. Y es que se nos quiere inducir a mantenernos en un nivel muy bajo, debilitados y protestando a menudo sin hacer nada. Es cruel decir que vivimos en una sociedad que busca exactamente eso, pero es fácil darse cuenta que es la realidad. No hay estímulos, no hay verdadera cultura, no hay señales que den ánimos o confianza. Por ello, te invito a que no te conformes, a que intentes llegar lo más lejos posible, y a que no dejes de intentar llegar al nivel que corresponde a tu vida, tanto como un ser humano (valor infinito) como parte de la comunidad humana que te rodea.

 

Y poco más, no pretendo ser ningún gurú. Por ello, dejaré tan humilde el mensaje transmitido como el medio que lo transmite. ¡Un saludo!

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diciembre 30, 2015 Posted by | Actualidad, Control de la sociedad, Revolución / Capitalismo | 12 comentarios

LA DEPRESIÓN.

Hola, no vengo esta vez a hablaros sobre una depresión financiera ni de banqueros modificando balances y tasas de interés, aunque tiene algo que ver, sino de la depresión clínica, un estado por el que no es recomendable pasar. Se trata de un tema realmente muy serio, al parecer en un momento determinado una media del 6,7% de estadounidenses tienen depresión severa, según datos que ofrece el Instituto Nacional de Salud Mental de ese país. Muchos son los humanos que atraviesan por ese estado en algún momento de sus vidas. Si bien tiene mucho que ver con el modo de vida y acontecimientos graves que ocurren a nivel personal, esto no se puede separar de un estado fisiológico (en el cuerpo humano) que es común en los humanos con depresión independientemente de por qué sucedan. Las causas pueden ser muchísimas o un conjunto de ellas que a lo largo del tiempo desencadenan la depresión, de forma progresiva y lenta. Si bien es posible que las mujeres tengan probabilidades algo más altas que los hombres de caer en una depresión, según David Suzuki, nuestras respuestas al estrés son diferentes. Mientras que en general las mujeres ante el estrés responderían con depresión y ‘transtornos de ansiedad’ los hombres recurrirían al alcoholismo y al comportamiento antisocial.

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La depresión es un estado de malestar anímico y físico, se produce cansancio, sentimientos de culpabilidad hacia uno mismo, vacío, incapacidad de disfrutar con las situaciones que vivimos y lo que nos rodea, así como algunas veces, propensión al suicidio. En general se asocia con sentimientos muy profundos de decepción ante la vida. La depresión puede deberse a un acontecimiento traumático y doloroso que lo desencadena de forma repentina, pero es un estrés muy fuerte o prolongado en el tiempo quien provoca esto que ha llegado a considerarse como una enfermedad epidémica, estando discutido si en realidad lo es o no. Tales sentimientos son propios de ciertos momentos de la vida, pero hay veces que perduran de manera crónica a lo largo de muchos meses. Se ha demostrado que ello pone en peligro nuestra supervivencia y estado de salud.

LA INFLAMACIÓN.

La depresión ha sido vinculada, al menos en un alto porcentaje de humanos, a una producción elevada de factores pro-inflamatorios. El cuerpo cuando se ve enfrentado a una amenaza como por ejemplo una herida o una infección, emite factores inflamatorios que promueven una respuesta por ejemplo para reparar el tejido de la herida, o para aislar y eliminar la infección. Para que esto ocurra tienen que enviarse a una especie de mensajeros que se llaman citoquinas, para que circulen por la sangre avisando de que se ponga en marcha el proceso. Pero nuestro organismo sabe también cuándo frenar la inflamación para que no se exceda más allá de solucionar un problema.

Muchos estudios apuntan a que en aquellos que tienen depresión están elevadas las cantidades de las citoquinas que aumentan la inflamación (que son especialmente tres: la interleuquina-1, la interleuquina-6 y el Factor de Necrosis Tumoral alfa). La inflamación crónica es menos detectable que la aguda (por ejemplo, no genera fiebre alta, hinchazón o enrojecimiento de una parte del cuerpo) pero dura más tiempo y se produce en todo el organismo, y no en una parte localizada.

Muchas enfermedades, de las más comunes, están vinculadas a esa inflamación crónica de bajo grado: cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, artritis, enfermedades auto-inmunes y neurológicas, y más. ¿Quiere eso decir que la depresión puede favorecer todas esas enfermedades? No está claro. Sí se ha visto que humanos que están enfermos del corazón o cáncer han desarrollado depresión. Pero las razones de esto pueden ser emocionales y no químicas en origen. La depresión también va asociada a un alto estrés oxidativo en el organismo e incluso a generación de anticuerpos auto-inmunes.

Esto permite explicar por qué el hacer o no ejercicio, el ingerir suficientes vitaminas o no, el estilo de vida y el estrés provocan la depresión. Sin embargo, no solo se debe a motivos puramente químicos, sino que también nuestros pensamientos, ideas, los fracasos y decepciones, o la sensación de arrinconamiento e impotencia, son poderosos depresores a medio o largo plazo.

NUTRICIÓN.

Hay varios nutrientes que se han demostrado capaces de influir en la depresión. Entre ellos está el omega-3, la vitamina A (o licopeno) y el selenio, de nuevo. Sin embargo uno de los más importantes es la vitamina D. Todos ellos son elementos que reducen ese estado de inflamación crónica que a todas luces parece ser positivo para al menos prevenir la depresión, y quizá también, para ayudar a mejorarla. Quizá una de las cosas que suceda a estos humanos es que están desmotivados para alimentarse bien y quizá esto no sea lo mejor para su salud. Una alimentación abundante en fibras vegetales también reduce la inflamación sistémica y esto es porque impide que elementos pro-inflamatorios de las bacterias del intestino entren en el torrente sanguíneo.

Entre los nutrientes que se han relacionado con la depresión pero no debido a la inflamación sino a que ayudan a producir algunas sustancias en el sistema nervioso o el cerebro, está el ácido fólico (que es la vitamina B9) la vitamina B12 y el triptófano. Ingerir alta cantidad de triptófano hará producir más serotonina. Esta es la sustancia más vinculada con la depresión, aunque la dopamina y otras juegan su papel.

EL ESTRÉS.

Todo indica que el motor fundamental que lleva a la depresión es un estrés prolongado, y crónico. Puede venir de muchas fuentes, desde un trabajo que no resulta satisfactorio ni agradable, una mala situación personal, una batería de decepciones y fracasos, impotencia, aislamiento social, y muchas más. De nuevo hay químicos implicados, esta vez le toca al cortisol, quien a largo plazo según un estudio de la Carnegie Mellon University, de 2012 [ http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120402162546.htm ] produciría un efecto de supresión en el sistema inmune.

LOS ANTIDEPRESIVOS.

No quería pasar a escribir una breve lista sobre qué se podría hacer para prevenir y mejorar la depresión, sin hablar antes sobre un tratamiento muy habitual (quizás demasiado) para la depresión. Se trata de una serie de fármacos que en su mayor parte inciden en una molécula del cerebro llamada serotonina. Los antidepresivos (como el famoso Prozac) hacen que la serotonina funcione durante más tiempo, y con ello se esperan mejoras de ciertos síntomas. La serotonina inhibe a la hormona del estrés (que es el cortisol) y está vinculada a los circuitos de la dopamina. Es por ello que al tener más serotonina, se aliviarían varios síntomas de la depresión.

Sin embargo, estos fármacos se están utilizando cada vez más, incluso en niños para tratar ese grave transtorno mental que consiste en no aceptar las pautas de comportamiento del sistema escolar (el TDAH). Si uno va a mirar los efectos secundarios del Prozac por ejemplo, pone que aumenta el riesgo de sufrir un infarto cuando se usa un tiempo, así como dificultad para respirar, alucinaciones, fiebre, nerviosismo, inflamación, y un largo etc. Lo mismo ocurre con otros similares.

Aparte del excesivo uso que se le está dando a estos medicamentos (que solo deberían usarse en casos extremos) hay debate sobre si realmente son positivos. Muchos de los efectos del ‘síndrome de abstinencia’ podrían suplantar a los de la propia depresión.

¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA PREVENIR Y MEJORAR LA DEPRESIÓN?

  • Trate de evitar el estrés durante mucho tiempo. Viva de forma estimulante, cumpliendo sus aspiraciones y los proyectos que le motiven.
  • Lleve una nutrición que incluya suficiente vitamina D, vitamina A, B1, B9 y B12, selenio, ácidos omega-3 y fibras vegetales.
  • Hay una gran cantidad de alimentos a los que se atribuyen propiedades anti-inflamatorias, algunos tan ‘simples’ como las almendras, aguacates, brócoli, arándanos, zanahorias, legumbres, col rizada, naranjas, aceite de oliva, salmón, espinacas, fresas, nabos, nueces, chocolate o cacao, etc. Estos alimentos son buenos (entre otros) para el estado de ánimo.
  • Si usted ya tiene o cree que puede tener una depresión, practique ejercicio físico varias veces a la semana y practique meditación de forma seria y constante hasta que note que le induce un estado de calma.
  • Hay al menos una planta, el hipérico, que se ha demostrado efectiva para la depresión leve. Como los antidepresivos, también influye en la serotonina y la dopamina, pero no tiene los graves efectos secundarios de estos.
  • El ginseng es una planta que disminuye la fatiga y aumenta la actividad mental.
  • No fume cigarrillos industriales de tabaco, pues son un factor de riesgo más.

diciembre 21, 2015 Posted by | Biología, Misterios y enigmas., Salud humana y Nutrición | 9 comentarios

EL HIPOTIROIDISMO.

Hola, el hipotiroidismo es otra de esas enfermedades que son comunes y al mismo tiempo complejas de entender por qué se producen. No es tan frecuente como las enfermedades del corazón o la diabetes, pero en 1996 1 de cada 182 habitantes en Estados Unidos (un 0,55% de la población) la tenía, y en 2006, más o menos un 1% de británicos toman fármacos para suplir la falta de hormonas tiroideas. Es bastante más frecuente en mujeres, y entre estas las que han atravesado la menopausia, pero como son varios los factores que la producen, se puede ver en todos los sectores de edad y en ambos sexos.

Básicamente el hipotiroidismo es un funcionamiento de la glándula tiroides por debajo de lo que el cuerpo necesita. Esta glándula se ubica justo debajo de la faringe en la parte superior del cuello, por delante de la tráquea, de hecho la podéis notar tocándoos el cuello. Tiene una forma de dos lóbulos que parecieran ser las alas de una mariposa. Su función es fabricar y enviar a la sangre unas hormonas que tienen unas funciones vitales para el organismo, tanto que a las personas a las que les han extraído totalmente la tiroides, necesitan tomar sustitutos de esas hormonas, de otro modo no tardarían en morir.

Los motivos por los que la tiroides deja de funcionar correctamente son variados, pero en este artículo nos centraremos en los dos fundamentales, dejaremos de lado la extirpación quirúrgica (demasiado evidente) o la deficiencia en el hipotálamo o la hipófisis. En realidad, hay básicamente dos causas para explicar este fallo de nuestro organismo. El primero es la deficiencia de yodo en la dieta, este suele ocurrir en aquellos seres humanos que no tienen acceso a una alimentación saludable y variada. El otro motivo y que es el más frecuente con diferencia en nuestros países, se llama enfermedad de Hashimoto. Esta consiste en que el sistema inmune de nuestro cuerpo reacciona contra la tiroides, algo que evidentemente no debería hacer. Pese a que en algunos lugares pone que no se saben las causas de que el cuerpo ‘ataque’ a la tiroides como si fuera un cuerpo ajeno al organismo, esto no es así, como luego os explicaré, ya que hay una serie de estudios que sí han demostrado ese porqué al menos parcialmente.

HORMONAS TIROIDEAS.

La tiroides en su interior produce dos hormonas importantes, que se llaman T4 (tiroxina) y T3 (triyodotironina). Ambas son importantes porque aunque la T3 es más potente, la T4 existe en cantidad más alta. El número significa cuántos átomos de yodo tiene cada una. Las dos provienen de un aminoácido llamado tirosina, que está en las proteínas que consumimos. Como la T3 es más activa, conocer sus efectos en el cuerpo nos permitirá saber por qué el hipotiroidismo tiene esos síntomas que lo caracterizan.

  • Estimula la fabricación de proteínas por todas las células.
  • Aumenta la glucemia o nivel de azúcar en sangre.
  • Aumenta el consumo de grasas por las células y la eliminación del colesterol.
  • Incrementa la fuerza y velocidad de contracción del corazón.
  • Aumenta el ritmo ventilatorio o la velocidad de la respiración.
  • Aumenta la tasa metabólica y con ello la temperatura del cuerpo.
  • Básica para el desarrollo del sistema nervioso en niños (producción de mielina, neurotransmisores…).
  • Potencia la actividad del sistema nervioso simpático (porque potencia a la adrenalina).
  • Aumenta la síntesis de vitamina A por el hígado.
  • Aumenta la producción de serotonina.

Con esto podemos deducir qué es lo que pasará si nos falta esta importante hormona: fatiga, debilidad, aumento de peso, depresión, aumento de la sensibilidad al frío, dolor muscular y articular, palidez (baja la presión sanguínea) etc. Los síntomas son muy claros como para que sea fácil identificar el hipotiroidismo. Si la causa es una deficiencia de yodo, también está asociado al bocio que es una hinchazón de la tiroides que forma una especie de bola en la garganta, por una desregulación en la acumulación del líquido tiroideo.

ENFERMEDAD DE HASHIMOTO.

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Esta enfermedad puede conducir al hipotiroidismo incluso cuando se toman cantidades más que suficientes de yodo en la dieta, no se debe a la falta de yodo directamente. Como podéis ver en la imagen, las células blancas (que son más técnicamente linfocitos B productores de anticuerpos) se dirigen ‘con no muy buena intención’ al tiroides. Allí se van a dedicar a producir anticuerpos que marcarán a la tiroides para que sea destruida. Los encargados de esa destrucción se llaman “linfocitos T CD8+” más conocidos como citotóxicos. Pudiéramos pensar entonces que algo que baje las defensas sería bueno para prevenir la tiroiditis de Hashimoto, pero esto es falso. Pese a que en algunas páginas oficiales he podido leer que los médicos no conocen las causas de que esto ocurra, no me ha hecho falta profundizar mucho para encontrar gran cantidad de estudios que señalan muy directamente diferentes causas.

UNA CAÍDA EN EL NÚMERO DE LINFOCITOS CITOTÓXICOS.

En un estudio de 2012 realizado por Michael P. Pender que os pongo aquí el enlace [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270541/ ] se dice algo muy importante desde mi punto de vista.

Al parecer, hay muchas enfermedades auto-inmunes que implican al menos a un virus, llamado el Epstein-Barr (EBV) por el nombre de sus descubridores. Es un virus super frecuente que prácticamente tenemos toda la población. Sin embargo es un virus que en muchos no hace casi nada porque está controlado. Es capaz de invadir los linfocitos B y permanecer en ellos ‘dormido’ durante mucho tiempo. Los linfocitos citotóxicos se encargan de eliminar los linfocitos B activados por el virus y por ello lo mantienen en un equilibrio sin que sobrepase mucha cantidad en nuestro cuerpo.

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Pero ¿qué pasa si cae el número de linfocitos citotóxicos? Pues, el virus no es tonto, y se aprovecha para aumentar su número. Al no tener quien lo controle, empieza a activar muchos linfocitos B, y estos se pueden acumular en distintos órganos. Es muy importante este estudio, pues demuestra cómo muchísimas enfermedades auto-inmunes, implican una caída de linfocitos citotóxicos y alta cantidad de anticuerpos para el virus Epstein-Barr. Cuando los linfocitos activados van al tiroides, que sería una diana para el Epstein-Barr, induce la producción de anticuerpos anti-tiroideos por los linfocitos B. Se producen folículos linfoides en el tiroides por lo que se nota hinchada.

¿Por qué caen los linfocitos citotóxicos, provocando entonces enfermedades auto-inmunes?

Esta es la pregunta fundamental. Hay factores genéticos implicados, como siempre, sin embargo, la deficiencia de vitamina D es otro motivo de esta caída y la vitamina D suele faltar en los países del norte con escaso Sol, o en personas que no toman suficiente luz solar, o que tienen una dieta pobre en esta vitamina (cosa que no es poco habitual en Europa). Podemos imaginar entonces que diferentes plantas o nutrientes inmunoestimulantes, serán positivas para impedir diversas enfermedades autoinmunes, incluyendo la que afecta al tiroides. Aquellas plantas que tengan un efecto anti-vírico también serían beneficiosas para prevenir o mejorar enfermedades auto-inmunes. Si se mantiene a raya la infección del Epstein-Barr, se estará haciendo algo muy positivo para que nuestro cuerpo no se auto-destruya, dando lugar a enfermedades como esclerosis múltiple, lupus eritematoso sistémico, diabetes de tipo I, psoriasis, y un largo etc.

DEFICIENCIA DE SELENIO.

Se ha demostrado que una deficiencia en selenio, que también ha sido observada en la población europea debido a los cultivos en suelos cada vez más empobrecidos en minerales de donde vienen nuestros vegetales, hace que produzcamos poca hormona T3. Esto es porque el selenio forma parte de la enzima que genera la T3 a partir de la T4. No es un problema de la tiroides, sino más bien de falta de producción de la hormona por el organismo en general. El zinc también es necesario porque es parte del receptor de hormonas tiroideas. Aquí lo podéis comprobar, en un estudio del 2015: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8834378

INFLUENCIA DE LOS ESTRÓGENOS.

Cuando las mujeres dejan de ovular (menopausia) también cae su producción de estrógenos y progesterona. Los niveles de tiroglobulina (que es una forma anterior de las hormonas tiroideas) son paralelos a los de estrógenos, así que, tras la menopausia caen también los niveles de hormonas tiroideas, aunque eso no necesariamente hasta el punto de provocar problemas en la salud.

LA INGESTA DE FLÚOR.

Según las investigaciones de Spyros Mezitis, endocrinólogo del Lenox Hill Hospital de Nueva York, ha encontrado una asociación entre el consumo de flúor por diversas fuentes: agua fluorizada artificialmente, pastas de dientes, y enjuagues bucales, y la tasa de hipotiroidismo. [ http://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sc-hlth-0304-fluoride-underactive-thyroid-20150226-story.html ]. Esto se debe a que el flúor y el yodo pertenecen al mismo grupo químico, son halógenos. Es por eso que el flúor compite con el yodo y reduce la función del tiroides.

¿CÓMO PREVENIR Y MEJORAR EL HIPOTIROIDISMO?

  • Tome una cantidad diaria suficiente de yodo. Se encuentra abundante yodo en los productos de mar como mariscos, mejillones, bacalao, arenque, sardinas, caballa, algas marinas, etc. La sal ha sido yodada para suplir carencia de yodo en la población.
  • Mantenga en buen funcionamiento su sistema inmune para evitar que se descontrole el Epstein-Barr. Con esto usted podrá prevenir otras enfermedades autoinmunes además de la tiroiditis de Hashimoto.
  • Consuma niveles suficientes de vitamina D y de selenio y zinc. Te recomiendo este artículo para informarte de esos oligoelementos: OLIGOELEMENTOS: NO LOS OLVIDEMOS
  • Hay plantas como las raíces del ginseng, el eleuterococo, la equinácea, uña de gato y un hongo llamado Reishi, que tienen propiedades inmunoestimulantes y antivíricas. Plantas más mediterráneas como el romero, el tomillo o la melisa también combaten algunos virus. La levadura de cerveza se considera un buen suplemento.
  • Te recomiendo que leas este artículo si entiendes inglés: [ http://www.nature.com/nm/journal/v21/n7/full/nm.3894.html ]. En él se dice cómo nutrientes como la vitamina A, la vitamina D (ya mencionada) y algunas sustancias como el indol-3 carbinol (presente en el brócoli, coliflor, col y coles de Bruselas) y otros tienen un efecto directo y positivo en la actividad y producción de los linfocitos.
  • En este artículo: [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646173/ ] puedes ver cómo la cúrcuma y el té verde incrementan también la función y número de los linfocitos.
  • Conviene evitar el alcohol y tomar mucho café. El café sube los niveles de cortisol que a su vez, tiene un efecto inmuno-supresor.
  • Evite los productos fluorizados, incluyendo la pasta de dientes con flúor, las marcas de agua con flúor (en España, Evián y Bronchales tienen muy baja cantidad o nada) y los enjuagues con flúor. [ http://www.chicagotribune.com/lifestyles/health/sc-hlth-0304-fluoride-underactive-thyroid-20150226-story.html ]

diciembre 16, 2015 Posted by | Biología, Misterios y enigmas., Salud humana y Nutrición | 8 comentarios

OTRO TIPO DE CUMBRES POR LA NATURALEZA…

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Ahí están, sí, son ellos de nuevo, nuestros líderes, plenamente soberanos y libres, cada uno altamente preocupado por el conjunto de los pueblos que afirman representar, por el bienestar, la paz y la libertad de toda la humanidad se reúnen honestamente. Solo a un loco se le ocurriría pensar que tan amables individuos se reunirían en una Cumbre del Clima anual para hacer jugosos negocios, o que en realidad hay una misma mano, más poderosa que ninguno de ellos, que es quien les hace coincidir en esos intereses. ¿Cómo dudar de su buena fe?

Si estás sospechando que no se trata de ángeles bondadosos venidos del Cielo para salvarnos, deberías plantearte ir a uno de esos curanderos del alma que cobran 40 euros por hora.

El cambio climático… sí, sin duda es loable. Muy necesaria la cumbre, porque aunque no exista ninguna prueba que demuestre que el CO2 es el causante de que el clima cambie (el Sol, motor del clima desde el origen de los tiempos, nada tiene que ver, eso solo lo creen majaderos) no importa, la sola posibilidad de que la hipótesis sea cierta y vayamos a morir achicharrados e inundados por gigantescas mareas, es suficiente para congregar a nuestros guías mundiales.

Comprendo que el cambio climático es un problema tan grave, que estos señores ni siquiera tendrán tiempo en reunirse por otros problemillas que tiene la naturaleza, que bueno, tampoco importan cuando el nivel del mar va a subir tanto que todos vamos a morir ahogados, o cuando las temperaturas se volverán insoportables para la vida en el planeta de aquí a 20 años más o menos. Pero aunque solo sea de manera simbólica, ¿qué os parece si les envío una carta conjunta solicitando por favor que hagan una serie de cumbres sobre esos otros temas que nos deberían preocupar si por un casual no fuéramos a morir asfixiados de calor dentro de 20 años? ¿No creéis que con toda su bondad y su dedicación a sus pueblos, no dudarían en hacerlo?

He pensado en un par de cosillas sobre las que proponerles que se reúnan a hablar qué se puede hacer. Comprendo que el daño que hacen a la naturaleza no es nada comparado al producido por las emisiones de CO2 y gases de efecto invernadero, por lo que TODO el esfuerzo debe dedicarse a reducir esas emisiones. Pero bueno, tampoco está mal pensar en cosas que no tienen importancia de vez en cuando por cambiar. Estoy seguro que me harán caso y se reunirán para tratar estos pequeños asuntillos.

LA SOBREPESCA Y LA CAZA DE TIBURONES POR SU ALETA.

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[ Mientras se celebra la cumbre del clima, esos mismos gobernantes no hacen caso a las limitaciones recomendadas a la sobrepesca, y Japón reinicia su caza de ballenas ].

http://www.ecoticias.com/sostenibilidad/109773/Europa-pasa-recomendaciones-cientificas-respecto-pesca

http://www.clarin.com/sociedad/japon-caza-ballenas-antartida_0_1477052722.html

EL PELIGRO DE LOS RESIDUOS DE PLÁSTICO.

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LA CAZA FURTIVA.

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LA DESTRUCCIÓN DE LOS ESCASOS BOSQUES PRIMARIOS QUE QUEDAN.

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LA MATANZA DE DELFINES DE TAIJI.

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diciembre 6, 2015 Posted by | Actualidad, Cambio climático / Ecología, Cuidemos el planeta., Revolución / Capitalismo | 9 comentarios

CUESTIONARIO SOBRE EL 20 DE DICIEMBRE.

Hola compatriotas (sí, saber que vivimos en un país que censura a alguien que simplemente quiere defender la existencia de una patria, que no de las hienas que se sientan en su trono, hace que a uno se le levante el alma patriota).

Vengo a plantearos un breve cuestionario que os invito a responder abajo, numerando las respuestas.

  • 1. ¿Estás de acuerdo con la monarquía borbónica?
  • 2. ¿Piensas que el votar a un partido u otro 1 vez cada 4 años te permite influir en los acontecimientos de importancia de tu país?
  • 3. ¿Te gustaría votar a una persona concreta para que fuera tu representante, en lugar de una lista hecha de antemano por un jefe de partido, o bien votada por los militantes en el interior de ese partido?
  • 4. ¿Estás de acuerdo con no poder expulsar de su cargo o revocar a un cargo público, ya sea diputado, concejal, alcalde o presidente, en caso de que se corrompa o incumpla lo pactado con sus votantes?
  • 5. ¿Estás de acuerdo con que votes unas listas donde el poder ejecutivo y legislativo no están separados, es decir, donde das permiso al ejecutivo para hacer las leyes que quiera sin preguntarnos a los ciudadanos?
  • 6. ¿Estás de acuerdo con mantener esta Constitución, redactada en privado en 1978 y aprobada sin posibilidad de elegir una diferente?
  • 7. ¿Deseas unos medios de comunicación que favorezcan a aquel partido político que sea más favorable a las empresas y corporaciones financieras que controlan esos medios?

Por favor, responde en un comentario a estas preguntas, no te costará mucho hacerlo.

La conclusión es que si usted ha respondido negativamente en una sola de las 7, lo lógico es que no vaya a votar el día 20 de diciembre ya que VOTE A QUIEN VOTE, ESTARÁ DANDO SU APROBACIÓN PARA LAS 7 COSAS MENCIONADAS. Por contra, si usted está de acuerdo con el status quo, usted tiene una amplia gama de jefes de partido a los que darle su aprobación para que le gobiernen tiránicamente 4 años más.

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Con el principio me refería a la CENSURA ejercida contra don Antonio García Trevijano, al que le han prohibido dar un discurso en Barcelona criticando la corrupción en Cataluña y lo absurdo del separatismo catalán.

http://www.diariorc.com/2015/12/04/comunicado-especial-19d/

diciembre 5, 2015 Posted by | Actualidad, Control de la sociedad | 62 comentarios

DIABETES DE TIPO ii Y SÍNDROME METABÓLICO.

Esta vez la cosa es mucho más complicada ya que las causas de la diabetes tipo II y el síndrome metabólico, implican muchísimas más vías metabólicas y procesos y aún cuando escribo esto, no tengo la seguridad de tener una información completa ni de lejos sobre el tema, sin embargo, os informaré de lo poco que he podido indagar por ahora. Hay muchísima información que sintetizar aquí así que perdona si sale un poco denso, espero que lo interesante del tema lo pueda compensar.

Ambas son enfermedades que están aumentando su frecuencia en el mundo y que están vinculadas entre sí, ya que al tener síndrome metabólico se tiene también alto riesgo de diabetes tipo II.

La diabetes surge por tener unos niveles elevados de azúcar en sangre (hiperglucemia) de manera crónica. La de tipo II es la más habitual y su origen está en que pese a que el cuerpo fabrica insulina, ésta no llega a hacer correctamente su función.

Las funciones de la insulina son básicamente cuatro:

1) Reducir los niveles de azúcar en la sangre.
2) Aumentar la producción de lípidos por el propio cuerpo.
3) Aumentar la absorción de aminoácidos y la fabricación de proteínas.
4) Favorecer el crecimiento y proliferación de muchas células.

Los niveles de azúcar en sangre están controlados por hormonas. Si la insulina baja el nivel, hay otras hormonas que hacen que ese nivel aumente. Esas hormonas son sobre todo el cortisol, la hormona de crecimiento, la hormona tiroidea, la adrenalina y el glucagón.

LA RESISTENCIA A LA INSULINA.

Lo que caracteriza a la diabetes de tipo II es que aunque se produzca insulina en el páncreas, por algún motivo no funciona correctamente y por eso los niveles de azúcar están altos en la sangre. Normalmente, también la insulina está elevada (hiperinsulinemia). La insulina es una proteína que para actuar tiene que contactar con su receptor. Hasta hoy yo me preguntaba por qué la insulina no entraría en contacto con ese receptor. En realidad esto no es así, el receptor es solo el primer paso de una compleja cadena de acciones, y la resistencia a la insulina puede darse por el fallo de diferentes elementos de esa cadena.

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Puede pasar que la insulina sí vaya a su receptor pero alguno de los pasos o vías no funcione. Hay entonces varios factores que influyen, pero hay varios que parecen claramente demostrados por muchos experimentos y análisis.

La presencia crónica de altos niveles de Ácidos Grasos Libres (AGL) en la sangre.

Normalmente los ácidos grasos viajan en la sangre en forma de triglicéridos. Esto quiere decir que 3 ácidos grasos viajan unidos (esterificados) a una molécula de glicerol. Pero algunos de ellos van sueltos, y no unidos al glicerol, son una minoría. Está ya demostrado que el tener altos niveles de AGL en sangre incrementa la resistencia a la insulina. Lo podéis comprobar por ejemplo aquí: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12784183

El ácido graso libre más frecuente es el palmitato (también se llama ácido palmítico, es lo mismo). Además de reducir la absorción de azúcar de la sangre, también aumentan la producción de una serie de factores que producen inflamación sistémica. ¿Qué significa eso? Pues que incrementan la respuesta inflamatoria en todo el cuerpo en general. De hecho la obesidad (y con ello el síndrome metabólico, propio de personas obesas) también va vinculado a un estado inflamatorio sistémico.

Altos niveles de ceramidas y gangliósidos.

Uno de los factores inflamatorios que se descubrieron primero como vinculados a la obesidad es el Factor de Necrosis Tumoral alfa (TNF-alfa). Este se ha demostrado que aumenta en la membrana de las células un tipo de grasas que se llaman ‘esfingolípidos’. Uno de ellos, el gangliósido GM3, al aumentar sus niveles, produce resistencia a la insulina. Ya tenemos entonces otro motivo demostrado, aunque sea con ratones: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC152312/

Esta página también lo explica bien: http://themedicalbiochemistrypage.org/es/insulin-sp.php

Factores inflamatorios.

El origen de la diabetes se ha vinculado también con la activación de una serie de elementos que son responsables de que aumente la inflamación sistémica. Como la obesidad va asociada a esa inflamación, es por eso por lo que produce diabetes. Pero uno de los factores responsables es una cosa llamada NF-kB. Olvida el nombre si quieres, lo importante es que tal cosa aumenta cuando se producen muchos radicales libres en el organismo. No solamente hábitos temporales como el tabaco, sino también un exceso de metabolismo mitocondrial va unido a un exceso de radicales libres. Por ejemplo, una degradación elevada de ácidos grasos.

Hasta donde he podido llegar, esto me parece una de las claves para comprender la diabetes. Hay estudios sobre el tema como este de 2010: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19782765

Además otra pista viene aquí [ http://diabetes.diabetesjournals.org/content/57/6/1455.full ]. Aquí explica que una alta degradación de ácidos grasos, incrementa el ritmo de producción de glucosa por el propio organismo.

Conclusiones.

En resumen, creo que no me equivoco si de todo esto saco una conclusión. Tanto el estrés oxidativo como la alta producción y utilización de ácidos grasos en el cuerpo, producen una resistencia a la insulina que es lo que lleva a la diabetes tipo II.

Pero los ácidos grasos tienen dos fuentes, una es por supuesto los que ingerimos con la dieta, pero la otra y no menos importante, son los ácidos grasos que produce el propio cuerpo. ¿Quién fomenta esta síntesis de ácidos grasos? Pues evidentemente es la insulina. Es más, muchos ácidos grasos proceden de un exceso de azúcar que pueden transformarse en grasas y ser acumulados en el cuerpo (la molécula intermediaria entre ambos se llama Acetil-CoA). Literalmente, un exceso de azúcar (especialmente azúcares de rápida absorción) genera un exceso de grasas, como consecuencia. Si no lo crees, solo hazte una pregunta, ¿por qué se han vinculado las bebidas azucaradas con la obesidad, si no llevan grasas? Aquí la Universidad de Harvard lo explica: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sugary-drinks-fact-sheet/

Sobre el estrés oxidativo y la diabetes, aquí un artículo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3557825/

¿QUÉ HACER PARA PREVENIR Y MEJORAR LA DIABETES DE TIPO ii?

  • No consuma bebidas azucaradas o energéticas, patatas fritas y comida basura (recomendado por la Asociación Americana de Diabetes, ADA).
  • Evite la obesidad ya que las células grasas emiten factores inflamatorios.
  • Consuma suficiente cantidad de ácidos grasos omega-3, ya que se ha observado que producen una increíble bajada en los niveles de ácidos grasos libres en el plasma. [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2146966 ]. Tener unos niveles bajos de AGL a lo largo del tiempo previene la diabetes tipo II.
  • Aparentemente, la cafeína incrementa los niveles de AGL en la sangre [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17524180 ], sin embargo, según un estudio observacional (se sabe que es así pero no la razón) el consumo habitual de café reduce el riesgo de diabetes. El café también aumenta los niveles de cortisol y con ello, de azúcar en sangre. Puesto que esto parece contradictorio, no sé qué pensar del café. Últimamente estoy viendo que no es tan saludable tomarlo de continuo.
  • Aparentemente, el alcohol reduce la producción de azúcar en el organismo. El consumo de alcohol puede bajar los niveles de azúcar en sangre, pero no debe tomarse nunca en condiciones de hipoglucemia, y no es recomendable en general.
  • Como medida a largo plazo, luche contra el estrés oxidativo en su cuerpo alimentándose con buenos niveles de vitaminas y todo tipo de sales minerales.
  • Si usted ya tiene diabetes, se ha demostrado positivo en la secreción de insulina un aporte suficiente de cromo (un elemento químico). La levadura de cerveza, las vainas de las judías verdes y las hojas de arándano (no el zumo) lo aportan en buena cantidad.
  • Las semillas se ispágula, zaragatona, los tallos de chumbera o nopal, así como los hongos Reishi y Maitake, tienen efecto hipoglucemiante. Estos ayudan a los diabéticos, no a prevenir la enfermedad en principio.

diciembre 5, 2015 Posted by | Biología, Misterios y enigmas., Salud humana y Nutrición | 17 comentarios

LA ARTROSIS.

Otra de las enfermedades más frecuentes es la artrosis, que incluso, afecta a más del 3% de la población mundial. Es una enfermedad que se produce por una excesiva pérdida de tejido cartilaginoso en las articulaciones que recubren los extremos de los huesos. Puede ocurrir en algunas vértebras de la columna o incluso en los dedos de manos y pies, pero lo más habitual es que ocurra en las rodillas (en mujeres) y en la cadera (en hombres) especialmente en ancianos.

El cartílago es un tejido especial en el sentido de que no recibe vasos sanguíneos en su interior (los nutrientes, el oxígeno y el calor difunden desde una membrada de tejido conjuntivo que recubre a los cartílagos: en las articulaciones, es la membrana sinovial). Es por ello que las orejas o la nariz se notan frías a menudo, ya que no hay vasos sanguíneos directamente dentro del cartílago. También ese es el motivo por el que si te rompes un cartílago (el de la nariz por ejemplo) la rotura no es reparada. Pero no creamos que es un tejido muerto: pese a la distancia, llega oxígeno, sales y todos los nutrientes necesarios por difusión.

Dentro del cartílago hay unas células que se llaman condrocitos. Están inmersas en un material que se llama ‘matriz’ que es como el cemento que une todo el tejido. Esa matriz tiene que tener unas propiedades que den rigidez y resistencia al cartílago pero a la vez, tenga la suficiente agua como para que difundan los nutrientes al interior. También tiene que haber un líquido entre un cartílago y otro para que unos huesos puedan girar sobre los otros, y esto se llama líquido sinovial.

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Los condrocitos son los encargados de construir de forma correcta la matriz. Para que os hagáis una idea de qué clase de componentes forman esa matriz, os pongo una imagen (que vale más que mil nombres).

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Ya os podéis estar imaginando la complejidad y el delicado equilibrio que supone la regeneración y desgaste de un cartílago. Con que falte solo uno de los elementos que conforman la matriz, la estructura empezará a perder organización. En principio, es normal que con la edad haya un cierto desgaste de los cartílagos articulares debido a la actividad física, pero no hasta el punto de llegar a producir rozamientos entre los huesos, dolor y que los huesos tengan que rellenar los agujeros dejados por el cartílago estropeado, formando lo que se llaman ‘espolones’. Esto ocurre porque el proceso de desgaste supera en exceso a la capacidad regenerativa de los condrocitos.

De hecho, la artrosis suele estar vinculada con procesos inflamatorios. En realidad hay muchas causas que pueden provocarla, algunas son muy sencillas de entender y otras no tanto. Una muy simple es la que se produce debido a la gota. La formación de cristales de ácido úrico en todo el organismo, incluyendo el líquido sinovial, hace rozamiento continuo sobre los cartílagos. La diabetes también se ha vinculado con la artrosis, en el sentido de que los diabéticos tienen más probabilidad de tenerla. A veces la artrosis proviene simplemente de un traumatismo o la rotura directa de un cartílago. Pero en la ausencia de estas y otras causas ajenas, hay que afinar un poco más para llegar a las verdaderas causas.

Una de los primeros pasos que conducen a la artrosis es una síntesis deficiente de “proteoglicanos” lo que a su vez lleva a las fibras de colágeno a desestructurarse. Un breve vistazo a cuáles son esos componentes y por qué puede llegar a darse esa incapacidad de producirlos nos podría dar unas claves de cómo se puede prevenir la artrosis, algo que se hace a largo plazo. De hecho, hay muchos humanos que toman por vía oral o inyectados en la articulación algunos de esos componentes de los que tienen deficiencia, y se ha observado que en muchos casos producen una mejoría o alivio: uno de ellos es la glucosamina, y otro, el condroitín-sulfato. El ácido hialurónico también se ha probado inyectándolo directamente.

Todos estos elementos los tiene que producir el cartílago si quiere mantenerse firme, ya que con el tiempo van siendo eliminados. Dos enzimas que se sabe que los eliminan son las ‘colagenasas’ y ‘estromelisinas’. Si el cartílago no produce suficientes elementos de su estructura, estas enzimas cogen mucha actividad y continúan ‘devorando’ el tejido. Para profundizar, este enlace está muy bien sobre el ácido hialurónico: http://mmegias.webs.uvigo.es/5-celulas/ampliaciones/2-hialuronico.php

¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA PREVENIR Y MEJORAR LA ARTROSIS?

  • Se ha comprobado la enorme importancia en la artrosis de no tener deficiencia de azufre. Una de las principales fuentes de azufre en el organismo es la metionina, un aminoácido. Las semillas de sésamo, huevos y nueces del Brasil son alimentos con mucha metionina, también hay suplementos de este aminoácido.
  • Según un estudio del 2010, los dialil-sulfitos presentes en la cebolla, ajo y puerros, también inhiben las enzimas que destruyen el cartílago, y aportan azufre. Es preferible comerlos crudos o poco cocinados.
  • La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno y además un antioxidante. Una adecuada dosis diaria de vitamina C ayuda a producir suficiente colágeno, incluyendo el cartílago.
  • Se ha señalado también una gran importancia en tomar suficiente magnesio.
  • Finalmente existen plantas que tienen un efecto anti-inflamatorio y analgésico. Entre los anti-inflamatorios que actúan en todo el organismo se ha visto efectivo para la artrosis una planta llamada harpagófito, que debe tomarse varios meses. Reduce la inflamación, elimina el dolor y también ayuda a eliminar el ácido úrico, al menos en parte. Tomar infusiones de jengibre también reduce la inflamación. En uso externo, la consuelda es un potente anti-inflamatorio, pero hay que usarla con precaución.
  • Una dieta rica en antioxidantes reduce la gravedad de la artrosis. Son muchos los frutos y verduras ricos en estos. El arándano, el té verde y el cacao son alimentos que ayudan.
  • Estudios están demostrando los beneficios de proteínas de soja, aquí un ejemplo: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711304000248 La artrosis se ha vinculado a la pérdida de estrógenos tras la menopausia en mujeres.

Como véis es una enfermedad muy compleja pero sí que se puede hacer algo y seguramente mucho más de lo que aquí se dice para conseguir no tener artrosis o que las probabilidades sean mínimas.

diciembre 2, 2015 Posted by | Biología, Salud humana y Nutrición | 13 comentarios

   

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