Para Mí Son Enigmas

Un debate es una lucha que fortalece a todos los que participan.

LA INSUFICIENCIA RENAL CRÓNICA.

La insuficiencia renal crónica es una enfermedad que va avanzando progresivamente, y que atraviesa varias fases o niveles en los que las funciones que hacen los riñones se van deteriorando poco a poco con los años. Me parece importante hablar de esto porque hay un porcentaje bastante alto de la población con algún grado de insuficiencia renal, puede ser leve, moderada o grave. Se puede sobrevivir con un cierto grado de insuficiencia renal, pero a su vez está vinculada con muchos otros órganos del organismo, si no con todos. Por ejemplo, en este esquema podéis ver la estrecha relación entre el funcionamiento del corazón y los riñones, donde uno afecta al otro.

enfermedad renal 2

Pero antes de poder entenderlo tendríamos que saber cuáles son las funciones que hacen los riñones.

En primer lugar los riñones filtran la sangre, a través de los glomérulos, unos vasos sanguíneos que dejan pasar parte del plasma hacia una serie de tubos y conductos dentro de los riñones. Esos tubos reabsorben (hacia la sangre de nuevo) lo que se necesita, pero hay una pequeña parte que se elimina por la orina, esto es lo que no se reabsorbe. Así los riñones mantienen los niveles de agua, sodio, potasio, cloruro, fosfatos, y bicarbonatos necesarios en la sangre entre otras muchas cosas. Eliminan todos los componentes tóxicos, y los residuos del metabolismo como la urea y otros muchos.

Los riñones producen la forma activa de la vitamina D (la vitamina D3 o calcitriol) a partir de su forma inactiva, el 25-hidroxicolecalciferol, procedente del hígado. Esta vitamina es fundamental para absorber el calcio entre otras cosas.

Los riñones producen también una hormona llamada eritropoyetina (EPO) que hace aumentar el número de glóbulos rojos producidos por la médula ósea.

También se produce en los riñones la hormona renina, que es esencial para producir la angiotensina en su forma activa y mantener la presión de la sangre en los niveles adecuados.

Esta enfermedad consiste en un ciclo de retroalimentación, donde algunas causas producen daño al riñón (por ejemplo la diabetes y la hipertensión) y a su vez esto empeora las causas. Como hablamos de la insuficiencia renal crónica, nos referimos a la que se va produciendo a lo largo de años, otra cosa es por ejemplo tener una infección renal grave que en muy poco tiempo perjudique la estructura de filtrado (que sería el síndrome nefrótico agudo).

Se considera que alguien tiene insuficiencia renal cuando su nivel de filtración de la sangre es inferior a 60 mililitros / minuto / metro cuadrado de superficie corporal, este valor cambia en la mujer. Cuanto menor sea este valor, más avanzada la enfermedad. Hay una prueba médica de este valor que es el examen de Tasa de Filtración Glomerular (TFG) o análisis de aclaramiento de Creatinina, entre otros.

A medida que progresa, todas las funciones de los cuadros amarillos van disminuyendo y eso es lo que origina los síntomas. Los síntomas sin embargo ¡no aparecen hasta que la función no ha disminuido hasta el 35% o 25% de la normal!

CONSECUENCIAS DE LA INSUFICIENCIA RENAL CRÓNICA.

Hipertensión arterial: la relación entre la tensión alta y el riñón es directa. Los riñones reciben el 25% del flujo sanguineo del organismo. La alta presión hace que se desestructuren los frágiles glomérulos renales. Con el tiempo puede provocar su pérdida definitiva. Una manera previa de detectar esto es la proteinuria (presencia de proteínas en orina) en especial la albúmina. La orina no debería contener proteínas, si las tiene es síntoma de que algo le pasa a los glomérulos renales.

Pero a su vez, cuando ya se ha perdido un porcentaje de la función renal, se retiene más sodio y agua en el organismo, al haber más volumen de agua en el cuerpo aumenta la tensión y a veces provoca edemas o hinchazones en algunas zonas. Todo esto ayuda a que se produzcan enfermedades cardíacas como aterosclerosis o infartos.

Anemia: La anemia se debe a la disminución de la eritropoyetina.

Debilidad en los huesos: Al no producir vitamina D3 suficiente, se produce una absorción menor de calcio. Esta deficiencia de calcio hace que se produzca la hormona paratiroidea, que para compensarlo se dedica a promover la salida del calcio de los huesos (activando la resorción ósea por los osteoclastos). Habrá calcio para otras funciones vitales como la contracción muscular o la coagulación, pero será a expensas en gran parte de nuestros propios huesos.

Picores en la piel y mayor retención de productos tóxicos en el cuerpo. Los picores se deben por lo que parece a un exceso de sustancias tóxicas en el cuerpo. Al disminuir la función renal, las toxinas se van quedando más tiempo en la sangre y alcanzan concentraciones más elevadas.

CAUSAS DE LA INSUFICIENCIA RENAL CRÓNICA.

Entre las causas más comunes se encuentran:

  • La hipertensión constante. Debido a la vasoconstricción, se reduce el flujo de sangre a los riñones.
  • La diabetes (nefropatía diabética) ya que los niveles altos de azúcar destruyen los glomérulos.
  • El consumo continuo de fármacos que son nefrotóxicos (analgésicos como la aspirina, anti-inflamatorios no esteroideos (entre ellos el ibuprofeno), bastantes antibióticos, algunos fármacos contra el cáncer, etc).
  • La exposición a una serie de sustancias tóxicas a través del ambiente: metales pesados como el mercurio, el cadmio, el arsénico y el plomo, elementos químicos del petróleo como la gasolina y el tricloroetileno, varios herbicidas, etc.
  • La formación de cálculos u obstrucciones en los vasos sanguíneos.
  • Glomerulonefritis crónica: se trata de una inflamación crónica de los glomérulos renales, que se van destruyendo. La causa más común en el mundo se llama nefropatía por IgA (inmunoglobulina A) o enfermedad de Berger.
  • Vasculitis sistémicas: inflamaciones generalizadas de los vasos sanguíneos, reducen el flujo de sangre. Los riñones se ven afectados por vasculitis de vasos pequeños, especialmente.

¿QUÉ SE PUEDE HACER PARA PREVENIR LA INSUFICIENCIA RENAL CRÓNICA?

Ante todo, tenga en cuenta que se trata de una enfermedad seria, ya que si la función renal llega a caer hasta el punto del fallo renal, la solución única es la diálisis o el transplante. Sepa que no soy médico. Solamente quiero aportar una información que según lo que he leído, creo que es buena para prevenir esta enfermedad.

  • Es muy importante mantener los niveles de tensión sanguínea en unos niveles normales la mayor parte del tiempo (puede subir puntualmente sin problemas). La hipertensión se puede deber a varias razones. Si tiene hipertensión crónica cuando la función renal es buena, debería bajarla, pero hay que buscar la causa. La solución puede ser disminuir el consumo de sodio y aumentar el de potasio, consumir suficiente vitamina D, dejar de consumir alcohol, vivir de forma más relajada sin estrés, combatir la obesidad o bajar los niveles de azúcar en sangre los diabéticos. En la enfermedad avanzada, la hipertensión ocurre por una retención excesiva de agua (hipervolemia y edema). En este caso se ha visto positivo el efecto de diuréticos. Usted mismo puede medir su tensión en casa. Si los valores son superiores a 140/90 milímetros de Mercurio, puede usar varias plantas que son capaces de bajar la tensión. Entre ellas se encuentra el olivo, el gingko, el espino albar, el ajenjo, la cimífuga o la fumaria. Normalmente los médicos recomiendan antagonistas del receptor de angiotensina para controlar la tensión. Ten en cuenta que algunas son tóxicas en cierta dosis o pueden interactuar mal con fármacos. ¡Consulte siempre a su médico! Si usted ya tiene una insuficiencia renal muy avanzada, estas plantas no harán efecto.
  • Si es diabético, controle la glucemia. En este artículo se explica más: DIABETES Y SÍNDROME METABÓLICO
  • Consuma lo menos posible de los fármacos antes mencionados, como digo, algunos muy usados como la aspirina o el ibuprofeno.
  • Las prostaciclinas son unas moléculas que producen vasodilatación y aumentan el flujo de sangre a los riñones. Aumentan con el consumo de ácido linoleico, presente en el aguacate, en varios frutos secos (nueces, piñones, anacardos) y en el aceite de borraja y onagra que se venden como suplementos.
  • La suplementación con dosis, incluso bajas, de ácidos grasos omega-3 procedentes de pescado, se ha demostrado efectiva en ralentizar la progresión de la nefropatía por IgA y la enfermedad renal crónica avanzada [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15462115
  • En caso de que usted tenga o pueda tener cristales de ácido úrico en los riñones (propio, aunque no exclusivo, de la gota) hay plantas que ayudan a excretarlo: diente de león, gordolobo, enebro, olivo, abedul, ortiga, vara de oro…
  • Otro tipo de cristales son los de oxalato cálcico y los de fosfato de calcio. Los primeros se forman en orina ácida (pH entre 4,5 y 6) y los segundos en orina alcalina (pH superior a 8). Controlar el pH de nuestra orina es algo que podemos hacer en casa, las farmacias venden medidores de pH. Si el pH es ácido, una dieta vegetariana contribuye a aumentarlo. En cambio si es muy alcalino, podríamos comer carnes.
  • Evite la exposición al mercurio presente en los peces como atún, cazón, pez espada. Simplemente, no coma estos peces.

julio 18, 2016 Posted by | Salud humana y Nutrición | Deja un comentario

HERBOLARIO DEL CASTILLO.

Hola, finalmente estoy consiguiendo crear la prometida tienda virtual de plantas medicinales y de otros productos relacionados con la salud. La tienda se llama Herbolario del Castillo, tiene su propio blog donde compartiré muchos de los artículos de aquí y los nuevos que vaya escribiendo, y también artículos y noticias específicas más relacionadas con las cosas de la tienda y sus productos. Estoy ahora mismo en los primeros pasos pero al menos la página ya tiene un aspecto decente. Podéis intentar registraros para seguirla, este es el enlace:

http://herbolariodelcastillo.es/

Me podéis dar todas las ideas y sugerencias que queráis para la mejora de la web o para que el negocio salga adelante con éxito, ya que solamente es el primer paso de un largo camino de iniciativas. Al principio no se distinguirá apenas de muchos herbolarios convencionales y esto hace un poco más difícil el conseguir clientes, que a menudo preferirán acudir al herbolario más próximo antes que solicitar por internet. Pero allí contaré todas y cada una de las nuevas ideas. Otro objetivo es ofrecer información de la mejor calidad de que sea capaz sobre la salud y la fitoterapia, además ofrecer como aquí un foro interactivo de debate. Espero que en un plazo de 1 o 2 semanas ya pueda estar todo organizado y listo, y ya solo será cuestión de trabajar cada día en organizar y buscar a nuevos clientes. No se parece a lo de abajo, pero algo es algo.

tienda

julio 7, 2016 Posted by | Uncategorized | 3 comentarios

EL TRIUNFO DEL BREXIT: DIGNIDAD EN EUROPA.

Hola amigos, vengo a comentaros una gran noticia que hace correr nuevos aires de libertad y dignidad en Europa, en contra de ese organismo burocrático, tan justamente denunciado como una dictadura disfrazada, similar al Politburó soviético, llamado Unión Europea. Los británicos ayer 23 de junio de 2016, han votado a favor de salir de la UE. Esto ha causado la dimisión de Cameron, el primer ministro del partido conservador, quien había hecho campaña en contra del BREXIT incluso intentando asustar a la población con palabras propias de guerra civil. El BREXIT es un golpe muy fuerte a la UE y abre la puerta a la salida de nuevos países como el nuestro, España. Es un golpe a ese organismo creado para eliminar la soberanía de los países individuales, tomando decisiones “conjuntas” por encima de cada país, un organismo burocrático y oligárquico de forma imposible de pasar por alto con una mínima observación y análisis, como ya comentamos aquí: EL GRUPO BILDERBERG Y EL PROYECTO DE LA UNIÓN EUROPEA (PARTE X)

Sí, hoy es el día de la independencia de Gran Bretaña, tal y como ha sido llamado por ellos mismos.

Comparto aquí unas palabras del MCRC (Movimiento de Ciudadanos hacia la República Constitucional).

Vuelve la esperanza a la política. Ha tenido que ser una de las naciones vencedoras del totalitarismo la que nos vuelva a dar otra lección de sabiduría política. Enhorabuena a todos los repúblicos españoles. Felicidades a todos nuestros asociados al MCRC. Hemos sido el único centro de reflexión y de acción política que, en España, ha pedido a los británicos que abandonaran la corrupta y desorientada UE. Una vez más, el análisis político en el MCRC ha sido infalible. Pronosticó el triunfo del Brexit desde que se convocó el referéndum. Y tuvo la previsión y la intuición política de realizar un acto memorable en Bruselas pidiendo el Brexit, como europeo defensor de la libertad política colectiva. Hoy es un día de verdadera fiesta para el espíritu de la libertad. Celebrémoslo. En consecuencia, también es el comienzo del camino político para conseguir la salida de España de la UE, sin esperar que lo haga Holanda, Polonia… La causa política de nuestra libertad ha vuelto a cimentarse en la ruptura con la Europa que se entregó a los totalitarismos. Muera la Europa de los 28, viva la Europa de las naciones libres. Pido a todos los Repúblicos que reproduzcan estas palabras de felicitación en todos los medios de comunicación a su alcance. Incluso por mensajes telefónicos o directos a todos sus familiares y amigos. Debemos romper el miedo irracional a la ruptura pacífica de las realidades políticas que están conduciendo a los pueblos europeos a su aniquilación moral y su definitiva ruina cultural. ¡Viva Gran Bretaña!

Fuente: http://www.diariorc.com/2016/06/24/ante-el-brexit/

¿Y tú qué opinas de esto?

junio 24, 2016 Posted by | Actualidad, Control de la sociedad, Revolución / Capitalismo | 17 comentarios

ABSTENCIÓN ACTIVA EL 26J.

En una ciudad antigua había un hombre llamado Damocles que se dedicaba a adular al rey de esa ciudad y a comentar lo increíble que tendría que ser vivir rodeado de tanta riqueza, gozar de tal fama y disfrutar todas las mieles del poder. El rey un día decidió invitarlo a cenar a su palacio, y allí le propuso que durante un día entero, él ocupara su puesto, para que así pudiera experimentar lo que tanto había soñado y ensalzado. Damocles ocupó pues, el asiento principal en la mesa. En un determinado momento, miró hacia arriba y para su sorpresa, observó que justo sobre su cabeza, había una espada afilada colgando de un fino hilo. Damocles no podía simplemente levantarse y marcharse. Pero en cambio, escuchó las palabras del rey, quien dijo: – ¿Ves, Damocles, la espada? La misma situación afronta todo el que se halla en posiciones elevadas de poder y autoridad: deben estar atentos a multitud de enemigos, y asegurarse del apoyo de los que son gobernados. De lo contrario, cualquier acontecimiento puede derribarlos, y conducirles a atroz muerte.

Damocles-WestallPC20080120-8842A.jpg

¿Qué significaría para los gobernantes, para los partidos políticos, que dejáramos de votar en masa? Que habrían perdido la batalla, y que no podrían conservar el poder más tiempo. Ahí surgiría un verdadero cambio, no el cambio de partidos o de maquillajes, de lemas y logotipos, como ocurre con los nuevos partidos, sino un cambio en el modo de Gobierno. Por eso, te invito a que no hagas caso a la convocatoria de este 26 de junio para ir a votar, y que confíes en la abstención como forma de derribar de verdad este régimen, ya que, como demuestra á fábula de la espada de Damocles, no existe ningún régimen político que pueda durar si no le apoyamos.

junio 23, 2016 Posted by | Actualidad, Control de la sociedad, Historia, Revolución / Capitalismo | 1 comentario

LA MELATONINA.

Buenos días, he estado informándome sobre uno de los suplementos que más se utilizan por temas de salud, la melatonina, y quería hablaros en este artículo de otros dos también muy conocidos: la L-carnitina y el ácido alfa-lipoico, usados especialmente por los deportistas, pero estos dos los voy a dejar para la siguiente entrada, porque es mucho lo que hay que decir de la melatonina.

melatonina2

Esta molécula es producida en nuestro organismo por la glándula pineal, y regula nuestro ciclo de sueño y vigilia, marcando cuáles son las fases nocturnas (en esta fase producimos mucha melatonina) y las diurnas (donde la producción se detiene y desciende al mínimo). Voy a recuperar un fragmento de un artículo que escribí hace mucho tiempo en el blog donde hablo de esto:

Este ciclo de sueño vigilia, que incluye estilos de vida muy diferentes, está muy generalizado entre los vertebrados y también debiera obedecer a motivos de supervivencia. Los animales no suelen estar activos permanentemente, ni siquiera aquellos que necesitan un movimiento perpetuo como los tiburones, que también duermen. Las fases de inactividad se han sincronizado con los momentos en que a la especie le conviene estar más activa, así hay animales más activos por la noche, ya sea por motivos de captura de presas, para evitar la temperatura excesiva del día etc… y otros activos durante el día, hay especies que son activas durante el amanecer o crepusculares. Estas fases están reguladas de forma química, y concretamente hay un órgano, la llamada glándula pineal, que es clave en el proceso de fotorrecepción y en la inducción del sueño. En los vertebrados esta glándula, que está dentro de lo que se conoce como diencéfalo, una parte del sistema nervioso más primitiva que el cerebro propiamente dicho, tiene fotorreceptores, células que son capaces de detectar la luz del medio exterior (en reptiles incluso una parte del cráneo es sustituida por escamas endurecidas y transparentes, por donde la luz incide en la glándula pineal). En los mamíferos la glándula ha perdido esos receptores, pero recibe información de ótro grupo de células vinculados con la retina, esa capa de nuestros ojos que transforma la luz ambiental en impulsos eléctricos. Existe una vía de neuronas que parte de la retina (el nervio óptico), se cruza en el quiasma óptico y envía informacion al núcleo supraquiasmático (NSQ), justo encima del quiasma. El NSQ envía a su vez informacion a la glándula pineal, siempre mediante conexiones neuronales, y esto induce la producción de la hormona melatonina. La secreción de melatonina se puede considerar el marcapasos de los vertebrados ya que no solo es sensible a la diferencia entre el día y la noche (la luz inhibe su secreción) sino que detecta el cambio de fotoperiodo durante el año (en invierno las noches son más largas, fuera de la región ecuatorial). Está detrás del comportamiento estacional y diario de muchas especies, no solo en el sueño, sino que coordina la reproducción, el comportamiento, el crecimiento del pelo o la coloración de camuflaje de muchas especies.

Fuente: https://paramisonenigmas.wordpress.com/2012/08/31/ritmos-circadianos/

Sin embargo, este artículo interesa más por lo relacionado con la salud y los suplementos de melatonina que es fácil adquirirlos sin receta incluso, en farmacias o herbolarios.

La melatonina es altamente recomendada por su relación con el sueño, sin embargo, su capacidad de mejorar el insomnio o la profundidad del sueño es muy limitada, contra lo que se anuncia en bastantes lugares. Su efecto en este sentido se ha demostrado como leve o inexistente en los estudios. Pero la melatonina sí es eficaz en cuanto a regular el ‘reloj interno’ es decir, para aquellas personas que tienen el reloj alterado o que han hecho un viaje a otros meridianos del planeta y tienen eso que se llama ‘jet lag’. Si estas personas toman melatonina en el momento en el que desean dormirse, su organismo se habituará a cambiar el horario nocturno.

Lo que pudiera parecer decepcionante sobre esta molécula, se ve compensado de forma increíble por la gran influencia que ejerce la melatonina en otras funciones del organismo: concretamente, el sistema inmune y la inflamación.

melatonina.png

Además de la función cronobiótica (regular el reloj interno) la melatonina protege a las células, es un potente antioxidante (elimina radicales libres) induce apoptosis (muerte celular) en células cancerígenas, y influye en muchísimas células y tejidos del sistema inmune o defensivo. Para todo esto me baso en este artículo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3645767/ .

La melatonina es más que una simple hormona producida por la glándula pineal, ya que es producida por muchos otros tejidos como la médula ósea o los linfocitos, y sus receptores se ubican en muchísimos órganos y células.

INFLAMACIÓN.

Su vinculación con el proceso inflamatorio es directa y múltiple. Se ha demostrado que la melatonina puede proteger de situaciones de inflamación graves, reduciendo la infiltración de neutrófilos y factores pro-inflamatorios. Factores que aparecen en la inflamación como el TNF-alfa o el NF-kB, disminuyen la producción de melatonina, y a la inversa, un incremento en melatonina puede bajar los niveles de esas moléculas inflamatorias. La lista de enfermedades inflamatorias en las que el TNF-alfa alcanza niveles elevados y provoca los síntomas de la enfermedad, son muy numerosas, por lo que el posible beneficio de la melatonina es evidente. Es un claro agente anti-inflamatorio.

EL SISTEMA INMUNE.

La melatonina también se considera un motor para el sistema inmune, ya que promueve su actividad de muchas formas. Se ha comprobado que aumenta las células de microglía en el tejido cerebral. Aumenta la producción de células NK (natural killers) y su actividad, lo cual, es muy positivo para hacer frente a las células tumorales. También aumenta la quimiotaxis, que es la capacidad del organismo para localizar “cosas ajenas” y potencialmente peligrosas así como desechos. La melatonina se ha demostrado capaz de recuperar la función inmune en casos de inmunodepresión (por ejemplo, después de una hemorragia o en ratones inmunodeprimidos con fármacos). Su actividad en los linfocitos hace que en conjunto, la respuesta inflamatoria regrese a un nivel normal, descendiendo cuando sea excesiva.

ANTIVÍRICO, ANTIBACTERIANO Y ANTIPARASITARIO.

Por si fuera poco, se ha comprobado en laboratorios la capacidad de la melatonina para detener la acción de virus, y de las consecuencias de infecciones, algunas de ellas muy graves como la septicemia (presencia de bacterias en la sangre, algo muy grave). Esto último, se consigue por el poder de la melatonina de inhibir al TNF-alfa y a la gigantesca cantidad de radicales libres que producen las infecciones. De hecho los efectos de las infecciones, se deben a la inflamación y a los radicales libres más que al propio organismo invasor. Lo mismo ocurre con parásitos como el de la malaria u otros.

ENFERMEDADES AUTOINMUNES.

A la hora de hablar de las enfermedades autoinmunes, no puedo evitar recordar que en otro artículo [ EL HIPOTIROIDISMO ] vimos claramente que una causa fundamental, si no la causa directa de ellas es una caída en la producción de linfocitos citotóxicos y una sobreactivación del virus Epstein Barr, causando distintias enfermedades dependiendo de los órganos afectados. La relación es tan directa que en una enfermedad autoinmune como la artritis reumatoide, se ha comprobado no solamente que aquellas personas que producen más melatonina tienen menos riesgo de tener la enfermedad, sino que los síntomas empeoran durante el día, cuando se produce menos melatonina. Todo esto nos da una idea de lo importante que es esta molécula. Contribuye a mejorar los síntomas del lupus y a prevenir y mejorar la diabetes de tipo 1.

En resumen, la melatonina ha demostrado ser un suplemento claramente positivo en personas con enfermedades inflamatorias y inmunodeprimidas. Se trata de un suplemento que no tiene efectos negativos en dosis de entre 1 gramo y 5 gramos. Pero hay que tomarlo por la noche y preferiblemente sin exponerse a la luz, y no durante el día y la tarde, porque podrían alterar el ciclo de sueño y vigilia o perder su efecto debido a la luz diurna.

mayo 30, 2016 Posted by | Biología, Ciencia, Salud humana y Nutrición | 8 comentarios

EL FLUJO SANGUÍNEO CEREBRAL.

Hola amigos, me he estado preguntando mucho acerca de cómo funciona el cerebro y cómo se podrían explicar síntomas que mucha gente tiene en estos días, hay muchas personas que no logran concentrarse, que se marean fácilmente, que tienen dolores de cabeza con frecuencia, que tienen una inexplicable pérdida de la visión, y en definitiva, que les cuesta hacer aquellas funciones superiores que nuestro complejo cerebro nos debería permitir: hablar, pensar, memorizar. Prolongado en el tiempo, esto da lugar a enfermedades, más propias de la vejez, como la demencia o el Alzheimer. He descubierto investigando un poco en libros y en internet, que hay dos factores muy importantes que condicionan muchos de estos síntomas: uno es la oxigenación del tejido cerebral, y otro, la presión intracraneal. También influye un tercer factor que se llama Flujo Sanguíneo Cerebral Regional, pero no quiero hacer demasiado amplia la entrada. Si os interesa haré una segunda parte.

Brain-Blood-Vessels

La hipoxia implica que llega un bajo nivel de oxígeno al cerebro pero hay varios niveles. Si es muy grave, implica la muerte en muy poco tiempo, el cerebro no puede vivir sin el elemento oxígeno, pero hay un estado de hipoxia más leve (moderada) que se llama hipoxia cerebral difusa. Sus síntomas son según lo grave que sea, una caída en las habilidades cognitivas superiores (habla, pensamiento claro, ideas abstractas, memoria y otras) así como mareo, incremento de la frecuencia respiratoria (ciclo respiratorio corto) y confusión mental, lo que ya es más grave. La concentración y la coordinación motora descienden. Mientras dure, se pierden más conexiones neuronales y más neuronas (atrofia cerebral) de lo normal. Uno de los motivos puede ser la anemia, ya que implica un bajo transporte de oxígeno en la sangre, es por ello que un consumo insuficiente de hierro es muy perjudicial para el cerebro, ya sea por no producir suficientes glóbulos rojos o bien hemoglobina.

Otro motivo de esta hipoxia puede ser una hipertensión intracraneal. Quiero explicaros un poco el fundamento de esto. Veréis, el cráneo es una cavidad ósea con un volumen fijo. Dentro de ella hay tres elementos que tienen que mantener unos valores de presión muy estrechos en el interior. Estos tres elementos son la sangre, el fluido cerebroespinal y el propio tejido encefálico. Como el valor de la presión interna tiene que ser muy estable, cuando uno de los tres aumenta, tiene que ser a costa de otro. A este principio se le conoce como la regla de Monro-Kellie.

El flujo sanguíneo cerebral es variable aunque dentro de unos estrechos márgenes, ya que está muy controlado. Los principales factores que lo modifican son:

  • La dilatación de los vasos sanguínos. Al dilatarse los vasos, disminuye su resistencia al paso de sangre, por tanto, entra más sangre al cerebro y a otras zonas del organismo en general.
  • La viscosidad de la sangre.
  • La presión de perfusión cerebral: es un gradiente de presión entre el interior y exterior de las células del tejido cerebral. Si esta presión baja, lo hará el aporte de oxígeno a las neuronas, si aumenta, también lo hará la llegada de oxígeno.

La clave de esto es, que la hipertensión intracraneal hace que disminuya la presión de perfusión. La hipertensión genera pues, una hipoxia difusa. Esto solo sucede si la hipertensión se produce en una cantidad muy suave (pero suficiente para causar varios de los síntomas descritos arriba) no cuando la hipertensión es más grave, que directamente provoca la muerte: no hablamos de estos casos.

Lo importante es que si usted siente presión en su cabeza, visión borrosa, falta de coordinación, incapacidad de concentrarse, dolor de cabeza, no puede ejercitar claramente las funciones superiores como las citadas antes, mareos o ganas de vomitar, rigidez en el cuello o pitidos en los oídos. Si siente varios de estos síntomas de un modo inexplicable, es posible que por algún motivo, la presión en el interior de su cráneo se encuentre ligeramente elevada, o que el flujo de sangre a su cerebro no sea el suficiente por otro motivo distinto.

Existe un tipo de hipertensión intracraneal llamada benigna, idiopática [porque en principio se ignoran las causas que la producen] o Pseudotumor Cerebri [Porque parecen los síntomas de un tumor cerebral, pero sin que haya ninguno]. Aparentemente, esto afecta a un número bajo de personas, por lo que no sé si será el motivo de una baja oxigenación del cerebro en muchos casos.

El flujo sanguíneo cerebral disminuye considerablemente en una gran varieda de circunstancias, no solamente por la anemia o la hipertensión. Por ejemplo, en aquellas personas obesas y con síndrome metabólico, este flujo desciende nada menos que un 15% [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23687103 ]. El ejercicio físico hace que aumente este flujo de sangre cerebral [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722948 ]. Las variaciones son estrechas, pero significativas. Por otro lado bebidas como el café y el alcohol tienen efectos en estas variaciones. El café es vasoconstrictor y disminuye el flujo [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847/ ], mientras que el alcohol es vasodilatador y lo aumenta (no estoy animando a su ingesta ni mucho menos, recordad que es tóxico) [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21332525 ].

Por todo esto, hay métodos para incrementar y mejorar el flujo sanguíneo en el interior del cerebro, corrigiendo así la bajada en la presión de perfusión cerebral que puede deberse a varios motivos. [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3328310/ ]

  • El consumo de flavonoides mejora flujo sanguíneo cerebral y por ello la función cognitiva. [ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197018615300309 ]. Puede encontrar alta cantidad de flavonoides en el perejil, los arándanos, el té negro, los cítricos (naranja, limón, pomelo…) y en las cebollas. Estos han de tomarse lo más crudos posible. También el cacao es buen alimento para la función cerebral como puede leer aquí: http://www.huffingtonpost.com/2013/08/07/chocolate-brain-blood-flow-thinking-skills_n_3721880.html .
  • El consumo del aminoácido L-arginina, aumenta la producción de óxido nítrico, un vasodilatador del organismo. Mejora la circulación sanguínea en general, estando probado que hace aumentar la función de varios órganos.
  • Consuma suficientes niveles de hierro, para garantizar que su sangre transporta el suficiente oxígeno.
  • El ejercicio físico dilata los vasos sanguíneos al aumentar la cantidad de CO2, un potente vasodilatador en el organismo. Aumenta el flujo de sangre a gran parte del cerebro.
  • Cada actividad del cerebro fomenta un aumento de flujo de sangre a esa zona, esto se llama la respuesta hemodinámica. La meditación, y la actividad mental intensa harán subir sus niveles de oxígeno.
  • El Gingko biloba es una planta que refuerza la circulación cerebral. Tómelo si cree que tiene algún problema de circulación que afecta a sus funciones cognitivas. Se recomiendan de 120 a 240 miligramos al día en cápsula, o un té con 50 gramos de hojas.
  • Los extractos o raíces de ginseng (Panax ginseng) también mejoran la circulación cerebral y son fuente de fosfatidilcolina (o lecitina) que es positiva en personas con Alzheimer, porque es precursora de la acetilcolina, que está baja en estas personas.
  • Controle y mida sus niveles de tensión y si tiene hipertensión, trate de bajarlos. Hay plantas como el ajo o el olivo que hacen bajar estos niveles.
  • No consuma café de forma habitual.

mayo 24, 2016 Posted by | Biología, Salud humana y Nutrición | 4 comentarios

HERBARIO: PLANTAS QUE CURAN (PARTE VIII)

Buenos días, últimamente he ido anotando una serie de plantas medicinales muy importantes de las que no he hablado todavía en el blog, así que os las quiero dar a conocer. Voy a explicarlas lo mejor que pueda. Varias de ellas se encuentran fácilmente en herbolarios y casi todas se pueden encontrar en estado silvestre en España.

ESPINO ALBAR (Crataegus monogyna)

espino albar flor,2

espino_blanco.jpg

El espino blanco o albar, también llamado majuelo al menos por donde vivo, ha sido una planta muy usada (desde Europa hasta la antigua China, y la de hoy en día también, claro) porque hace que el ritmo cardíaco vuelva a la normalidad, tanto en casos de arritmias (la más conocida se llama fibrilación auricular, y es capaz de prevenirlas) como de otros problemas del corazón: infarto de miocardio, angina de pecho, taquicardias, coronaritis, palpitaciones y aterosclerosis. Las personas que tengan problemas serios del corazón deberían tomarlo bajo prescripción médica, aunque esta planta carece de toxicidad. Solo deben tomarlo los adultos y hay algunos fármacos con los que no se debe combinar: en particular, anti-hipertensores como beta-bloqueantes y heterósidos cardiotónicos.

Aparte de su acción en el ritmo cardíaco, también actúa como relajante muscular y sedante. La dosis recomendada es de entre 160 y 900 miligramos al día, en forma de extractos (por ejemplo cápsulas, si bien hay otros formulados, como tinturas o infusiones). Tanto las flores como los frutos contienen principios activos.

CASTAÑO DE INDIAS (Aesculum hippocastanum)

Aesculus_hippocastanum(01)

castaño de indias.jpeg

El castaño de Indias es un árbol de gran tamaño, en las fotos podéis ver la forma de las hojas y los frutos (con las castañas dentro que son las semillas) y es también muy conocido por su efecto en el sistema circulatorio. Aunque la corteza tiene también sustancias de interés como fármacos, son las semillas la parte que más se comercializan, obteniendo de ellas unos extractos que albergan unos saponósidos triterpénicos conocidos en conjunto como aescina o escina entre otras cosas (flavonoides, etc). Esta mezcla se conoce que tiene “propiedad vitamínina P” es decir, aumenta el tono vascular (favoreciendo la circulación) incrementa la resistencia capilar y disminuye su fragilidad. Todo esto es positivo para aquellas personas con problemas en la microcirculación venosa, por ejemplo, flebitis, insuficiencia venosa crónica, hemorroides, varices, edemas por causas circulatorias (por ejemplo, piernas hinchadas) etc. Se ha considerado también su acción sobre las enzimas que eliminan los proteoglicanos, si recordáis el artículo sobre LA ARTROSIS veréis que esto favorece la mejoría de esta enfermedad (o previene su empeoramiento al menos).

Se recomienda tomar unos 600 miligramos de extracto al día. Hay cápsulas, pomadas, cremas y supositorios disponibles para la venta. Su uso en la piel en miembros hinchados, hematomas (moratones), úlceras o llagas es positivo. No debe tomarse en el embarazo o la lactancia.

AQUILEA O MILENRAMA (Achillea millefolium)

milenrama_1_1305075

Esta planta, muy fácil de encontrar ya que crece en muchos lugares de forma espontánea, y cuyo nombre viene de que el mítico héroe Aquiles la llevaba para curar sus heridas, tiene propiedades bastante variadas que se deben a la variedad de componentes que hay en sus partes aéreas (sumidades floridas). En primer lugar, es anti-inflamatorio, y con demostrado efecto benéfico en gastritis, angiocolitis (inflamación de las vías biliares), y problemas de circulación venosa como flebitis, varices y hemorroides. Debido a sus taninos, tiene efecto hemostático (es decir detiene la pérdida de sangre) por lo que se puede usar para detener metrorragias (eliminaciones de sangre por la vagina, no asociadas al ciclo ovárico) y para las hemorragias externas.

Es hipoglucemiante lo cual es bueno para tratar los síntomas de la diabetes tipo II (la más habitual) , emenagogo (regula el ciclo de la mujer, pero por ello mismo no debe tomarse en el embarazo) , y favorece la digestión (secreciones estomacales aumentan). Para terminar, puede también disminuir la fiebre. Debe tomarse de 300 a 600 miligramos al día en cápsulas, o bien tres tazas al día de infusión echa con las flores y partes asociadas.

FRÁNGULA (Rhamnus frangula)

Sporkehout.jpg

La frángula o arraclán tiene como propiedad principal la de ser un potente purgante (favorece la eliminación de heces y en ocasiones el vómito). Es tan potente, que la corteza debe dejarse secar un año o varios antes de poder consumirse. Es también colagogo, es decir favorece la expulsión de bilis por el hígado y la vesícula. Junto al sen (Cassia angustifolia) y el ruibarbo es una de las plantas más conocidas para tratar el estreñimiento, aunque hay otras como el llantén con esta misma característica.

ACIANO (Centaurea cyanus)

centaurea-cyanus_1.jpg

El aciano o azulejo, que vemos en la imagen de arriba, es la flor nacional de dos países: Estonia y Alemania. Hay otras especies de centáureas que tienen propiedades medicinales. Esta especie se encuentra más en el norte de España que en la parte sur, pero está extendida por toda Europa. Tiene una gran cantidad de propiedades medicinales, y se puede utilizar de varias formas, tanto una decocción de sus flores como en extractos o cremas hechas con la planta, ya que carece de toxicidad. Sus efectos son: antibacteriano, fungicida (destruye hongos), favorece la digestión (astringente, eupéptico, colerético, etc) diurético (aumenta la función renal) y anti-inflamatorio. Usada sobre los ojos, reduce la conjuntivitis (en esto coincide con las flores de manzanilla) y la irritación de los ojos, además de que regenera la capa de vasos sanguíneos de la retina, incrementando con esto la agudeza visual (esto lo producen los antocianósidos, que a su vez dan color a la flor).

Hay muchos problemas de salud para los que esta planta puede ser útil: dispepsia, anorexia, gripes, resfriados, fragilidad capilar (con esto, hace que se retrasen la calvicie y el blanqueamiento del pelo con la edad) , problemas circulatorios como flebitis, hemorroides o edemas, retinitis pigmentosa, miopía, numerosas infecciones, ictericia, baja función renal y otras. Una planta maravillosa en definitiva.

OLIVARDA (Dittrichia viscosa)

Dittrichia_viscosa_site_Lien_RDP2.jpg

Dittrichia viscosa (L.) Greuter-Inula viscosa 22-09-12 108

Entre los usos medicinales de la olivarda o hierba mosquera, ya que suele crecer en muchos campos, por ejemplo olivares, así como en entornos urbanos o jardines, está el haberse usado como anti-inflamatorio, por ejemplo para infecciones urinarias y para la gastritis, o como antihelmíntico: combate por ejemplo al parásito de la malaria. Tiene también capacidad de hacer descender la fiebre.

Recomiendo estos enlaces para saber más de esta interesante planta:

http://agroecologia.net/recursos/Revista_Ae/Ae_a_la_Practica/fichas/No.0/revista_Ae_n0-Ficha_planta.pdf

http://www.plantarteentuoasis.com/2013/12/olivarda-mosquera-pulguera-dittrichia-inula-viscosa-usos-propiedades-medicinal-asociacion-cultivos-insecticida.html

 

mayo 24, 2016 Posted by | Biología, Salud humana y Nutrición | 3 comentarios

EL PATRIOTISMO.

El patriotismo no es un ensalce odioso de lo local frente a lo extranjero, no, es un sentimiento verdadero fruto de haber nacido en un lugar, una cultura, sabiendo que todo lo que nos rodea ha sido hecho posible por las generaciones pasadas, que han luchado y aplicado su inteligencia y mucho esfuerzo para crear algo común que nos une y a la vez nos distingue y nos hace especiales, algo que no nos hace considerarnos un ser humano diluido en los 7 billones que pueblan el planeta, sino que nos hace ver algo común con quienes nos rodean, porque es inevitable tener algo más de común con los cercanos que con los que nacieron a miles de Kilómetros, ya que no todos en este planeta somos iguales (AFORTUNADAMENTE) : lo cercano nos ha influido y aportado mucho más que lo lejano. Este sentimiento es algo natural, incluso instintivo, como es instintivo construir murallas para defenderse de un pueblo hostil, pero está intentando ser eliminado, quitando de en medio todo lo que pueda favorecerlo, generando ignorancia de la propia historia y de los frutos, que ahora recogemos, de la inteligencia y esfuerzo de nuestros antepasados, cuyas vidas ya han pasado y sus alientos se han apagado, pero que han dejado para nosotros muchas cosas buenas ¡tampoco podemos olvidar las desgracias e injusticias que sufrieron para lograrlo, ni los errores que cometieron!. Todo el mundo tiene una patria, todas son igualmente respetables (la ausencia de valores actual obliga a decir esto…) es más, ¡toda patria debería ser respetada en el mundo, no agredida con guerras, no humillada por deudas! todos somos iguales como humanos y también somos iguales en no ser indiferentes a nuestra tierra y lo que nos ha aportado nacer en ella. Igual que nuestros padres nos han dado literalmente la vida, las generaciones pasadas nos han dado una patria. No, no se trata del área geográfica, esa ya estaba ahí para los dinosaurios: la patria es algo distinto que la geografía, contra lo que muchos creen. Patria (la tierra de los padres) es un sentimiento de gratitud, respeto y consideración, y un deseo de generar el bien común de todos, y un claro rechazo y oposición a quienes no fomentan ese bien común. Nada hay más gratificante que hacer el bien a los demás, pero esto no ocurrirá si no tenemos conciencia de lo común. Cuando esa conciencia desaparece, los demás dejan de importarnos, y permitimos que sigan toda clase de injusticias, crímenes y fraudes, dando vía libre a quienes no tienen moralidad. Lo común no es solo un recuerdo del pasado, sino que debe ser algo visible en la actualidad. Cuando se piensa que lo que nos une es algo del pasado, es porque ya no nos une nada, y esto sucede porque los que nos afecta a todos ha sido limitado a resolverse de manera individual, cada cuál buscándose la vida.

mayo 22, 2016 Posted by | Control de la sociedad | 5 comentarios

EL TRABAJO Y LA DISTRACCIÓN.

Hola, me he estado planteando bastante estos días un tema, y es que veo que nuestras vidas por lo general giran en torno a dos ejes: el trabajo o el estudio, y las distracciones. Prácticamente estas ocupan todo el tiempo de una vida humana (junto al obligatorio dormir) pero en una vida hay más cosas, y mucho más nobles que esas dos. Hay personas que realmente están todo el día trabajando y con cosas que hacer, pero esto no se aplica a la mayoría de nosotros: disponemos de una cantidad enorme de tiempo. Entiendo que se usen medios de distracción para relajar la mente y la tensión de un trabajo, pero hoy se hace un uso no excesivo, parece que sea la finalidad, o la imagen de la felicidad alcanzada el mantenerse alejado de lo real. La televisión y el internet han quitado mucho tiempo a la comunicación en persona, los videojuegos han sustituido a los juegos en la calle, las redes sociales hacen que muchos temas se hablen por ellas y no en persona. Sirven para entretener, para quitar el aburrimiento, ese es el motivo principal de que muchas inquietudes humanas (desde el mero entretenimiento o el juego hasta la acción política o la defensa de la naturaleza) sean canalizadas a través de teclados y pantallas.

Perder de nuestro horizonte fines elevados nos hace estancarnos y hundirnos en la mediocridad de una vida insulsa. ¿Qué está pasando?

Es una pregunta dirigida a los que me leéis. No sé si os dáis cuenta de esta presencia excesiva de la distracción en nuestras vidas.

Saludos.

The-clock.jpg

 

mayo 19, 2016 Posted by | Uncategorized | 5 comentarios

EL GENOMA DE LA JIRAFA DA QUE PENSAR.

giraffe

Hola, antes de hablar sobre el genoma de la jirafa, que ha sido secuenciado recientemente, quisiera recordar lo que escribí sobre el tema en el año 2012:

El complejo cuello de la jirafa. El clásico ejemplo para “demostrar” que Darwin tenía razón y Lamarck se equivocaba. Veamos, al largo cuello de las jirafas se le han dado dos posibles utilidades. La primera es alcanzar las elevadas hojas de las acacias en la sabana africana, que son las hojas más tiernas, y que están disponibles ya que ningún otro herbívoro las alcanza. La otra utilidad es que las hembras habría copulado más con los machos que tuvieran los cuellos más largos. El primero sería un caso de selección natural, el segundo de selección sexual (serían las hembras las que eligen las propiedades del macho).

Ahora veamos cómo tuvo que ocurrir la evolución del cuello. Para empezar el cuello tenía que alargarse, esto implica una serie de condiciones que se necesitan unas a otras de manera simultánea, y coordinarse de un modo increíblemente preciso. Hasta donde yo sé, son estos:

– Una separación de las vértebras unas de otras (las jirafas tienen 7 vértebras cervicales, las mismas que un ser humano, pero están mucho más separadas).
– Una musculatura mucho más fuerte y reorganizada de forma distinta para aguantar el cuello.
– Un corazón que tuvo que aumentar al doble su tamaño (casi igual al de un balón de fútbol) para que la sangre pueda llegar a la cabeza.
– Un sistema muy complejo de comunicación entre venas y arterias del cuello que impide que cuando la jirafa baja el cuello, la sangre se colapse en el cerebro. A este sistema se le llama “red milagrosa” porque es muy complejo en su estructura y funcionamiento. Sistema que ha aparecido de manera independiente (lo que aún es más improbable por puro azar) en otras muchas especies.

No solo es casi imposible que cada una de estas cosas surgiera al azar, sino totalmente imposible que surgieran al azar de forma simultánea. No consigo entender por qué ponen esta estructura como ejemplo de que Darwin tenía razón cuando se pega de narices contra ella. La teoría de Darwin se derrumba.

Fuente: LAS CONTRADICCIONES DE LA SELECCIÓN NATURAL.

A continuación y de nuevo antes de seguir, os invito a que leáis este artículo publicado por el periódico digital ‘el Español’ en el cual han entrevistado al principal investigador del proyecto ‘The Giraffe Genome Project’ en el cual, se ha secuenciado con mucha precisión la secuencia de bases del ADN de las jirafas, comparándolo con el de su más cercano pariente africano, el okapi. Abajo dejo además el enlace directo al artículo publicado en Nature Communications.

http://www.elespanol.com/ciencia/20160517/125487681_0.html

http://www.nature.com/ncomms/2016/160517/ncomms11519/full/ncomms11519.html

Me quedo con la frase del investigador Morris Agaba: “Desde mi punto de vista, el principal hallazgo es que tanto Darwin como Lamarck estaban en lo correcto.”

El artículo científico se limita a describir cuáles son las secuencias del ADN que se han asociado a las adaptaciones de la jirafa. Algunas se vinculan al esqueleto, otras al sistema cardiovascular y otras al sistema nervioso. Han comprobado que estos elementos del ADN son compartidos por todos los mamíferos. La mayor parte de estos elementos o ‘genes’ corresponden a proteínas que cambian vías metabólicas, por lógica influyendo en muchas cosas a la vez :sus nombres son Homeobox, Notch, Wnt y FGF (Fibroblast Growth Factor). Abajo podéis ver una imagen de la complejidad de estas vías de señalización (que influyen en el desarrollo embrionario de la jirafa, haciéndola diferente).

ncomms11519-f2.jpg

Lo que no especifica el artículo es, si todos estos elementos han ido siendo alterados por mutaciones aleatorias o por contra, han podido influirse unos en otros mediante sus numerosas interacciones mutuas, como se puede deducir de la imagen arriba expuesta, elaborada por un programa informático mostrando las mutuas interrelaciones de todas estas vías del desarrollo embrionario y metabólicas. Si los elementos mantienen tantas interconexiones, ¿cabe la posibilidad de que se hayan modificado mutuamente? Esta es la pregunta esencial a la que habría que dar respuesta clara para saber si era Lamarck quien acertaba o Darwin. Lo que sí queda claro del artículo es que estos elementos del ADN modifican varias funciones al mismo tiempo, dándome la razón con lo que dije en su día de que la evolución del cuello de la jirafa implica una coevolución simultánea de todos los caracteres, siendo imposible que evolucione uno solo y no los demás.

Desde mi punto de vista, esto solo es posible con lo que llamo la “caja de herramientas” es decir, con la activación de elementos del ADN que estaban previamente desactivados, en forma de heterocromatina en el genoma, y que pasan a activarse de forma simultánea y repentina, ya que se influencian unos en otros. Recordemos que ya ha habido otros animales en el pasado con cuellos larguísimos, podríamos mencionar al Braquiosaurio. Las mismas vías del cuello del Braquiosaurio pudieron activarse en la jirafa perfectamente. Espero que se compruebe pronto que es así.

dibujos-infantiles-dinosaurios-brachiosaurus

mayo 17, 2016 Posted by | Actualidad, Biología, Evolución de la vida | 2 comentarios

UNIVERSO PARALELOS

Historias, personajes únicos, relatos ficticios y un extraño hombre que nos alcanza semanalmente sus raras teorías.

" Una Voz en el Silencio "

Literatura, reflexiones, pensamientos, fotografía, arte, musica, cine y cosas de actualidad

Transperiencias

Experiencias de un planeta en transformación

acuere.es

Tecnología, sociedad y marketing digital.

Con el corazón en la mano

"Poesía es hablar con el corazón en la mano."

beyondamsterdam

All related about my experience in the Netherlands and what´s up beyond.

Minimum Verba

Simplemente para escribir...

Opinión sobre asuntos de actualidad

Contra la ley "antitabaco"

Lejos de las leyes de los hombres

byluis7

« me arrodillo por las noches ante tigres que no me dejarán ser. »

Cuarto de derrota

«Sentarame moi ben un descarregar horror e certa insania.»

mtespejo

A fine WordPress.com site

Ideas por Segundo

Introspección.

EL ARCA DE LOS DIOSES

Advertencia: el contenido de este sitio puede ocasionarle conflictos irremediables con sus dogmas.

Cristian Castro Rodríguez

Siembra lo que deseas recoger

El blog de Ana Díaz

Sale De Mi CabezA

Solo escribo lo que pienso y lo que va saliendo solo.

Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.

Únete a otros 1.977 seguidores